Kapan Waktu Tepat Makan Buah untuk Turunkan Berat Badan?

2025-06-04 13:43:41 分类：知识 阅读(25873)

Jakarta,quickq.io怎么打开 CNN Indonesia--

Asupan buahbisa jadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun, kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Nutrisinya yang kaya membuat buah jadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lihat Juga : Cerita Wanita AS Turunkan BB 85 Kg dengan Lari Setiap Hari

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Ilustrasi. Ada waktu tepat makan buah untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/taboty)

Penelitian menunjukkan makan buah yang paling efektif adalah sebelum makanan utama. Jika dimakan sebelum makanan utama, asupan buah bisa meningkatkan rasa kenyang hingga makan jadi tak berlebihan.

Sementara jika dikonsumsi kebalikannya atau setelah makan, Anda menjadi rentan makan berlebihan.

Melansir Health, sebuah penelitian pernah menemukan, makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.

Lihat Juga : Tak Perlu Alat, Ini 7 Olahraga di Rumah yang Ampuh Kecilkan Perut

Padukan buah dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua kandungan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilih juga buah utuh, alih-alih buah kering atau yang telah dijadikan jus.

Karena buah juga mengandung gula alami, Anda disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil.

(pli/asr)