3 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Tulang

2025-05-21 20:37:30 分类：探索 阅读(61)

Daftar Isi

• 1. Makanan tinggi garam
• 2. Makanan tinggi gula
• 3. Makanan tinggi lemak

Jakarta,quickq免费下载 CNN Indonesia--

Beberapa jenis makananternyata bisa membuat tulang keropos dan rapuh. Lantas apa saja makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan tulang?

Menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan salah satunya dengan menghindari makanan tertentu.

Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan masalah tulang, mulai dari osteoporosis, patah tulang, tulang keropos, bahkan kanker tulang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Makanan tinggi garam

Ilustrasi. Makanan tinggi garam seperti pizza harus dihindari untuk menjaga kesehatan tulang. (iStock/AsiaVision)

Melansir Medical News Today, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam bisa membuat tubuh kehilangan banyak kalsium. Hal ini tentu berimbas pada kesehatan tulang terutama bisa menyebabkan keropos tulang.

Beberapa makanan tinggi garam yang harus dihindari antara lain, seperti pizza, sandwich, burrito dan taco, keripik kentang, pretzel, kerupuk, dan berbagai makanan olahan tinggi garam lainnya.

Lihat Juga : Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tulang Kuat, Anti Loyo Sampai Tua

2. Makanan tinggi gula

Sama dengan garam, konsumsi gula berlebihan juga bisa merusak kesehatan tulang. Terlalu banyak garam bisa membuat seseorang mengeluarkan banyak kalsium, magnesium, dan kalium dari tubuhnya.

Gula juga bisa mengurangi penyerapan kalsium dengan menurunkan kadar Vitamin D dan mengganggu pembentukan tulang. Makanan tinggi gula ini termasuk kue kering, bolu, sereal dan sarapan batangan, serta berbagai makanan olahan manis lainnya.

Lihat Juga : 5 Ikan yang Mengandung Vitamin D, Bagus untuk Tulang dan Gigi

3. Makanan tinggi lemak

Ilustrasi. Makanan tinggi lemak harus dihindari untuk menjaga kesehatan tulang. (Brian Chan)

Lemak memang dibutuhkan tubuh, tapi terlalu banyak konsumsi lemak juga bukan hal yang baik. Melansir berbagai sumber terlalu banyak lemak jenuh dalam tubuh bisa membuat tulang kehilangan kekuatannya.

Hal ini kemungkinan terjadi karena lemak berlebihan bisa mengikat kalsium sebelum terserap dan digunakan tulang.

Itulah 3 jenis makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tulang. Pilihlah makanan yang sehat, enak dan tentunya bergizi tinggi.

(tst/pua)